Ultratrails und Monstertouren
In den Bergen unterwegs, Neues zu entdecken und von oben herunterschauen. Egal mit welchem Sportgerät oder in welcher Jahreszeit. Mir gefallen speziell die herausfordernden Touren. Ich bin kein Top-Kletterer oder schneller Läufer. Meine Fähigkeit liegt im Durchhaltewillen. Lange alpine Touren liegen mir. Früher nannte man das Monstertouren, heute wohl Ultra-Skyrunning.
Via Alta Crio +
Die Via Alta Crio ist ein faszinierender Höhenweg im Tessin für erfahrene, gut vorbereitete Wanderer. Sie lässt sich am Stück oder in mehreren Teilstrecken begehen. Ich plane mittels KI diese 10…
Fluebrig
Der Fluebrig alias Staffelwand & Fluhberig dictus ad Meridiem (2093 m) liegt im Kanton Schwyz.
Alpstein
Der Alpstein ist eine Untergruppe der Appenzeller Alpen und gehört zu den Schweizer Kantonen Appenzell Innerrhoden, Appenzell Ausserrhoden und St. Gallen.
Via Alta della Verzasca plus Version
Die Via Alta della Verzasca ist eine lange aber schöne Tour. Im September 2016 gingen wir zu zweit die Tour in 5 Tagen. Diesmal in gut 33h mit Start von Tremorgio am 25. Juli 2018. Das ist…
Monstertour – Leistchamm – Gonzen
Genauer gesagt von Amden über die neuen Churfirsten (Leistchamm, Nägeliberg, Schären, Wart) und die alten Churfirsten (Selun, Frümsel, Brisi, Zuestoll, Schibenstoll, Chäserrugg) weiter über den…
Monstertour – Vom Ybrig nach Pizol
Mehr als 8000hm rauf und runter vom Ybrig nach Pizol in 48h non stop Beeindruckende Zahlen von keinem praktischen Sinn. Mir wurde gesagt, dass dieses Vorhaben verrückt sei. Zugegeben ja, ist es ja…
Alpstein Projekt
Die gesamte Alpstein Ueberquerung. | Extreme Tour voraussichtlich am Juli 2012 Das Alpstein Fieber hat mich gepackt. Letzten Sommer 2011 hatte ich sehr viele schöne Touren im Alpstein Gebiet…
Monstertouren / Ultratrails sind eine Kopfsache. Meistens sind meine Monstertouren mit 30 oder mehr Stunden alpin herausfordernd, also T5 bis T6 mit vielen Kletterstellen. Das macht eine solche lange Tour nochmals anspruchsvoller. Volle Konzentration ist da gefragt.
Das Problem ist meist nicht die Kondition, denn dafür bin ich viel am trainieren mit Joggen und Bergläufen, sondern die stetige Konzentration bei den vielen Schlüsselstellen und das Laufen in der Nacht. Ein klares Ziel vor sich zu haben und daran zu glauben, dass man es erreichen will und kann, ist das Wichtigste. Eine gute Vorbereitung mit genauer Planung ist natürlich vorausgesetzt. Mittlerweile mithilfe der KI.
GPS Touren auf Garmin Connect
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Vom Ybrig zum Pizol über alle Gipfel
Via alta Verzasca Plusversion
Churfirsten+ Tour in 24h 6600Hm und 50km
Adula+ mit 5a Freesolo stellen
Wägitaler-Monstertour
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Von Schänis nach Pizol als Tailrunning
Schänis Rundtour als Trailrunning
Von Grüsch zur Schesaplana und via Gämstrit zum Giraspitz alles über den Grat zum Sassauna
Guppengrat und zurück via Vorder Glärnisch N-S als alpine Trailtour
Vorbereitung:
- Frühzeitig mit dem Training beginnen. Trail-Ultra ist nicht gleich Strassenmarathon. Am besten bestehend aus langen Läufen (bis zu ca. 50% der Wettkampfdistanz), Intervalltrainings, lockere und etwas längere Läufe (ca. 2 Stunden)
- Schuhe, Funktionsbekleidung und weitere Ausrüstung sorgfältig auswählen. Keine Experimente im Rennen: Auch wenn neue Ausrüstung motivierend wirken kann, sollte man sie nicht zum ersten Mal beim Rennen verwenden.
- Vergiss die Zeit. Schnell Laufen ist manchmal besser als alles rennend zu versuchen.
- Genug Trinken und Essen. Immer wieder. Während des Rennens: Keine unbekannten Gels, Riegel oder sonstige Nahrung testen, die man eventuell nicht verträgt. Alle 20 Minuten 125 bis 150 ml trinken.
- Mehr auf den Körper hören als auf einen Trainingsplan: Ultradistanzen spielen sich sehr stark im Kopf ab, daher sollte auch das Training nicht zu sehr vorprogrammiert sein. Es schadet dem Körper nicht, mal eine längere Pause zu geben
- Wenn man nicht genug Erholungspausen ins Training integriert, machen die langen Läufe einen nicht ausdauernder, sondern nur müde.
Die schönsten Kletter-, Bike-, Mehrtages- und alpin Touren
Für jede Kategorie habe ich dir meine schönsten Touren ausgesucht. Teilen macht freude.
Die schönsten Kletterrouten
Ich verrate dir meine schönsten Kletterrouten in der Schweiz.
Meine schönsten Bike-Touren
Mit dem Mountainbike unterwegs zu sein, kann ein schöneres Abenteuer sein. Ich zeige dir in meinem Blog meine schönsten Biketouren im Bereich S1 bis S2 für Singletrail Liebhaber.
Die schönsten Mehrtagestouren
In den Bergen ist es immer schön. Von Hütte zu Hütte, mit dem Zelt oder Biwak unterwegs zu sein, kann noch ein…
Die schönsten T4 – T6 Wanderungen
Meine schönsten T4 bis T6 alpine Bergtouren. Die Schweiz bietet eine Vielzahl von Schönheiten und einzigartigen Erfahrungen.
